Sebastien Ruiz

J’ai perdu 5 kg en 7 jours

Soupe brûle graisse
6 gros oignons

2 poivrons verts

1 branche de céleri ou de blette

6 tomates pelées

1 chou vert ou 3 courgettes

1 cube de bouillon de poule

sel, poivre, curry, ail, thym

coupez les légumes en morceaux

faire cuire à feu vif pendant 10 minutes puis laisser cuire

cette soupe peu être moulu

important: manger cette soupe chaque fois que l’on a faim, plus on mange, plus on mincit.

NOTA: Ce régime a été élaboré pour des malades du cœur qui doivent se faire opérer et perdre du poids rapidement, mais sans aucun risque.

Il a été préparé par le département de cardiologie de l’hôpital.

Le secret de ce régime est qu’il va permettre de brûler plus de calories qu’on en consomme, et purifier l’organisme.

A EVITER IMPERATIVEMENT
1) Pas d’alcool qui peut gêner directement l’élimination des graisse.

Attendre 24 h après avoir pris de l’alcool pour faire le régime

2)Pas d’eau gazeuse, prendre uniquement eau, thé, café ou lait écrémé.

3) Aucune friture;Ni pain, rien contenant farine et sucre.

On peut substituer la viande par du poisson.

D’après les résultats de l’hôpital, on peut perdre jusqu’à 7 kg en une semaine,

Si on respecte le régime sans écart , à partir du 3^ème jour, on ressentira une énergie incroyable,

Avec ce régime on se sentira mieux et plus léger.

A la fin des 7 jours, si vous avez perdu plus de 7 kg, ne pas recommencer de suite, attendre deux jours en faisant attention.

Ce régime peut être suivi fréquemment si on le suit correctement.

Plan d’amaigrissement rapide= 7 jours de régime “brûle graisses”

1^er jour:
Manger seulement de la soupe et des fruits frais(sauf banane)

Il est recommandé de manger du melon et de la pastèque(peu calorique), on peut prendre des jus de fruit 100%, du thé, café sans sucre et de l’eau

2^ème jour:
Manger des légumes frais ou en conserve, cuits à la vapeur ou crus. On peut les faire cuire dans le bouillon de la soupe.

Ni huile ni beurre. Privilégier les légumes verts.

Toute la journée: Légumes et soupe

Le soir: manger 1 grosse p. de terre cuite au four, 1 peu de beurre ou huile si on veut.

Pas de fruit ce jour là.

3^ème jour:

C’est une combinaison des deux jours précédents, c’est à dire que l’on peut manger des légumes(sauf pomme de terre) et des fruits(sauf bananes)

Manger surtout de la soupe.

Si vous avez bien suivi ce régime sans faire le moindre écart, vous avez déjà perdu entre 2.5 et 3,5 kg

4^ème jour:

Manger seulement de la soupe, des bananes qui diminueront l’envie de sucre et du lait écrémé..

5^ème jour:

Jour de viande: On peu manger jusqu’à 500g de viande maigre (ex: poulet sans peau) et 5 tomates fraiches

Boire impérativement 5 à 8 verres d’eau pour éliminer l’acide urique produit par la viande.

Prendre de la soupe au moins une fois.

6^ème jour:

Aujourd’hui, manger jusqu’à plus faim légumes (sauf p. de terre) et viande.

Matin : un steak

Midi et soir: 1 steak + de la salade avec 1 cuill d’huile d’olive et un filet de citron.

Soupe au moins une fois.

7^ème jour:

Pour finir:

Manger du riz complet des fruits ou jus de fruits 100%, et des légumes

Soupe au moins une fois.

Bilan 1 Bilan 2 Plagiocéphalie côté droit

Noé (reflux G.O.)

Epicondylite
Sébastien RUIZ, kiné-ostéo

Etiologie:

L’épicondylalgie provient souvent d’une atteinte du tendon commun des épicondyliens et notamment du tendon du 2^ème radial(court extenseur radial du carpe)et parfois associé au court supinateur;on peut trouver également une atteinte périosté et/ou associée a l’inflammation de la bourse séreuse huméro-radiale.Dans ce cas, il s’agit d’une tendinopathie d’insertion liée a une hyper utilisation ou à un défaut de résistance du tendon qui n’ a pas supporté une certaine contrainte.

Autres étiologies:

-atteinte de l’articulation huméro-radiale(avec atteinte du cartilage du condyle huméral ou de la cupule radiale).

-compression de la branche postérieure du nerf radial lors de l’hyper extension du coude, la pronation complète ou la supination(selon certains, c’est lors du revers au tennis que l’aponévrose du chef superficiel du court supinateur comprimerait au maximum le nerf.

-D’autres douleurs seraient provoquées par un Dérangement Intervertébral Mineur de l’étage cervical C5-C6 qui entraîne une diminution de la tolérance du périoste épicondilien

Le traitement ostéopathique associé au crochetage(fibrolyse diacutanée) .

Le même type de douleur peut être provoqué par un syndrome d’un des défilés thoraco-brachiaux.

NB:

Il est parfois difficile de trouver la cause réelle de l’ épicondylalgie, mais avec un bon interrogatoire l’orientation peut être plus ciblée. Par exemple lorsque les douleurs sont de type mécanique, liées à la sollicitation des épicondyliens lors de l’utilisation du poignet ; on peut penser à une atteinte de type tendinite 2^ème radial.

Lorsque la douleur est plus ciblée lors de l’utilisation du coude, il faut évoquer une atteinte articulaire huméro-radiale(l’indication est plutôt chirurgicale).

En revanche, lorsque les douleurs sont à la fois diurne et nocturne et s’accompagnent de paresthésies, de sensation d’avant bras lourd, il faut penser à une origine canalaire, notamment par irritation de la branche postérieure du nerf radial.

Traitement ostéopatique:

Il faut faire le bilan ostéopatique: -bilan articulaire rachis(cervical surtout C5-C6)

-bilan articulaire coude, poignet, épaule.

-bilan des tensions musculaires et fasciales

-bilan des défilés thoraco-brachiaux.

-bilan statique et postural

Correction des lésions structurelles et fonctionnelles(on retrouve parfois une antériorité de la cupule radiale, et un blocage ou une raideur cervicale)

Après les normalisations ostéopatiques, il peut être intéressant d’utiliser la technique de crochetage.

Protocole de crochetage de l’épicondylite vraie.





Le V deltoïdien : Crochetage Classique (C) et Périosté (P)

Le long supinateur : C et P sur l’insertion de la styloïde radiale

Le court supinateur : Retourné longitudinal (RL)

Le 1^er et 2^ème radial : RL, C et P sur les insertions des bases des 2^ème et 3^ème méta

.

L’ extenseur commun des doigts: RL et P

Le cubital postérieur(EUC) : RL et C

L’insertion épicondylienne au niveau de l’épicondyle: P

Tendon du triceps niveau supra olécranien : C et P sur l’olécrane.

Complément kiné:
On peut terminer la séance par des étirements myotensifs ou passifs s’ils sont non douloureux.

L’utilisation de l’électro-stimulation basse fréquence endorphinique.

Massage doux avec pommade anti-inflammatoire et /ou d’arnica(gel).

En phase de récupération il est important de travailler les muscles radiaux en excentrique.

Biblio et sources/ -Sylvain Rousseau kiné-ostéo Olympique lyonnais Foot

-Collège Européen de Recherche en Thérapie Manuelle

-J.Rodineau. Traumatologie du sport.

Nous nous posions la questions : que va faire un ostéo pour ce type de mal de dos ? comment soulage t’il? Histoire de développer un peu plus cette question intéressante.

Que ce soit pour la sciatique ou les douleurs dorsales, l’ostéopathe va faire le bilan pour définir quelles sont les causes de cette symptomatologie.
Par exemple on peut retrouver un blocage d’une ou plusieurs vertèbres dorsales, ou d’ une articulation sacro-iliaque (articulation du bassin qui se mobilise pendant l’accouchement pour mieux laisser passer la tête puis le corps de l’enfant).
Une fois le bilan terminé, l’ostéopathe va rechercher en fonction de chaque individu la meilleure technique manipulative pour redonner du mouvement là où il n’y en avait plus, les patients utilisent le terme de “remettre en place” mais il conviendrait mieux de dire “débloquer”.
De plus, quelques patientes demandent avant la séance si on fait “craquer”.
Le craquement correspond à un écartement de deux ou plusieurs surfaces articulaires avec libération d’une bulle d’air comme quand on se fait craquer les doigts.
Aujourd’hui, il n’est pas question de faire craquer ou pas, mais de faire un bilan articulaire précis, et d’agir à ce niveau soit avec des techniques adaptées, dites directes(qui font craquer parfois) ou des techniques douces(indirectes ou avec étirement).

Apres la séance d’ostéopathie, la maman doit se reposer pendant deux ou trois jours pour laisser son organisme s’habituer à la nouvelle harmonisation de son corps (on peut retrouver des douleurs réactionnelles pendant 48 heures après la séance, mais celles ci doivent s’estomper par la suite).
Si la douleur qui a motivé la consultation n’a toujours pas disparu ou revient quelques jours après, rappelez votre ostéopathe qui vous conseillera soit un autre rendez-vous, soit de reconsulter votre médecin généraliste.

Quels sont les demandes les plus fréquentes de vos patientes enceintes tout au long de la grossesse?
En effet les consultations ostéopathiques des femmes pendant leur grossesses sont de plus en plus fréquentes. On retrouve souvent ce que j’ appelle la sciatique du 3ème mois et/ou du 7ème mois. Du fait de l’impossibilité de prendre des anti-inflammatoires, la douleur devient très vite invalidante, pourtant une seule séance d’ostéopathie douce suffit pour atténuer ou faire disparaître la douleur entre un et trois jours après la séance.
De nombreuses patientes pensent que les séances d’ostéopathie sont déconseillées après un certain nombre de mois, du fait du volume du ventre, pourtant j’ai souvent reçu en consultation des mamans qui allaient accoucher dans les dix jours, cela nous permet de vérifier la bonne mobilité des os du bassin, de diminuer les douleurs de la maman et permet un passage du bébé avec des articulations plus mobiles.

Et après la naissance, quels sont les problèmes que vous retrouvez chez les mamans?
Suite probablement à la posture lors de l’allaitement ou le fait de porter Bébé(qui devient de plus en plus lourd), les mamans se plaignent soit à nouveau de leur sciatique soit de douleurs dorsales avec parfois des irradiations intercostales.
Ces problèmes peuvent être réglés par une consultation chez votre ostéopathe.

Suite à un accouchement difficile, avec utilisation de forceps ou spatules, doit-on prévoir un bilan ostéopathique?
Il est vrai qu’aujourd’hui de nombreuses mamans qui ont plus ou moins entendu qu’il fallait absolument consulter après la naissance, nous appellent même avant l’accouchement…
Mais il faut prendre les choses les unes après les autres, après un accouchement difficile avec déformation de la forme du crâne du nourrisson et s’ il n’y a pas d’autre problème grave, une consultation précoce avant les 1er mois de l’enfant sera préférable.
Plus on attend moins le crâne est malléable.

De plus, les nourrissons qui ont un crâne bien formé à la naissance peuvent se déformer sur la partie postérieure du crâne probablement à cause de la position couchée sur le dos en permanence.(position préconisée par le milieu médical depuis plusieurs années, pour entre autre diminuer le risque de mort subite du nourrisson).
Une simple tension musculaire d’ un côté du cou, ou une habitude positionnelle peuvent provoquer une déformation impressionnante et asymétrique de la tête.
Pour les tensions musculaires type torticolis, une rééducation quotidienne précoce doit être effectuée. Pour les habitudes positionnelles, c’est aux parents d’agir, il doivent modifier la position de l’enfant dans le lit (tête au pied par exemple) pour que les attractions visuelles de l’enfant (porte d’entrée de la chambre, coté ou les parents prennent bébé dans les bras, fenêtre) ne soient pas toujours du même côté.

La séance d’ostéopathie permet de travailler directement sur les sutures crâniennes du nourrisson, et de modeler la tête en quelque sorte pour limiter ou même corriger les déformations.
Les pédiatres sont très sensibles à ce problème et détectent souvent un début d’ habitude ou un petit torticolis par l’interrogation des parents qui demandent: “c’est normal s’ il tourne la tête toujours du même côté”, et si cela passe inaperçu après plusieurs mois la question devient:” c’est normal si le crâne est aplati du côté droit”.
Il est vrai que les attitudes posturales passent plus souvent inaperçues car le bébé arrive à tourner la tête des deux cotés, mais il se posture dans sa position de confort et le crâne se déformant, la position de côté devient de plus en plus confortable et la déformation de plus en plus importante et visible.

Quel est le risque pour le bébé d’avoir une déformation du crâne?
Il n’y a pas de risque cérébral proprement dit, car la place du cerveau du bébé n’est pas diminuée. L’enfant qui a une déformation crânienne sera aussi intelligent qu’un autre.
Le souci principal des mamans est plus souvent esthétique, elles s’inquiètent parfois même déjà pour l’adolescence de l’enfant, elles veulent que leur garçon puisse se couper les cheveux court ou même se les raser…(question de mode?)
Le problème de l’ostéopathe se porte plus sur les compensations rachidiennes qui peuvent survenir par la suite.

Ruiz Sébastien, Kinésithérapeute, Ostéopathe, CHU et Libéral Montpellier

Qu’est ce que la bronchiolite, comment l’attrape t’on ?
La bronchiolite est une infection virale respiratoire du nourrison jusqu’à 2 ans, avec un pic de fréquence pour l’âge de 2 à 8 mois.
Elle survient de façon épisodique de la mi-octobre jusqu’à la fin de l’hiver.
La transmission du virus se fait soit directement par des sécrétions contaminées aéroportées(toux, éternuement, bisous de l’entourage porteur du virus ) soit indirectement par les mains ou le matériel souillé.
L’incubation du virus dure de 2 à 8 jours puis son élimination en général de 3 à 7 jours, mais peut se prolonger jusqu’à 4 semaines.

Que faire pour éviter de l’attraper?
Des règles hygièno-dietétiques sont à respecter:
-suppression du tabagisme passif.
-aération correcte de la chambre de l’enfant.
-maintien d’une température n’excédant pas 19°C
-importance du lavage des mains avant de toucher le nourrisson.
-décontamination des objets(jouets..) et surfaces infectées.
-retard de l’accueil en collectivité au-delà de 6 mois.

Comment la soigne t’on ?
Il faut consulter son médecin traitant ou son pédiatre, qui diagnostiquera la bronchiolite et vous prescrira de la kinésithérapie respiratoire du nourrisson, associée si besoin d’un traitement médicamenteux.(Souvent seul la kiné respiratoire est nécessaire).

Combien de séances doit-on faire ?
Il n’y a pas de nombre obligatoire, c’est au kiné. de faire le bilan avant et après chaque séances(auscultation…). En général entre 3 et 6 séances peuvent suffire selon l’âge et l’état de l’enfant. Souvent dès la première séance, le jour d’après les parents me disent:”il a mieux dormi et plus mangé”

En quoi consiste cette méthode de kinésithérapie? Est-ce douloureux pour l’enfant ?
Il s’agit de l’ A.F.E. (augmentation du flux expiratoire)(et non pas le clapping qui consistait a tapoter l’enfant).
La technique ne doit pas être douloureuse, l’enfant se sent comprimé par nos mains qui suivent ses mouvements respiratoires. Parfois l’enfant s’habitue et s’arrête de pleurer d’un coup, j’ai même vu des bébés s’endormir sous mes mains ou gazouiller tranquillement pendant la séance.
De plus dès que les parents reprennent l’enfant dans leurs bras, les pleurs s’arrêtent, et ils nous font même des sourires parfois.

Ruiz Sébastien, Kinésithérapeute, Ostéopathe, CHU et Libéral Montpellier

Ruiz Anne-Lise, kinésithérapeute CHU Montpellier en Pédiatrie, D.I.U. Kiné Respi.

Sébastien RUIZ

Masseur-kinésithérapeute,

Diplome Inter-Universitaire Européen de Rééducation et d’appareillage de la Main.